腰が痛くて痛くて毎日家事をするのが辛いです

私は以前腰を痛めてしまってからずっともう何年も腰が痛くて困っているのですが、家事をする時でも腰が痛いと動きが遅くなってしまうし、床に置いている物を取ろうとした時に立てったり座ったりする動作をするだけでも凄く腰が痛くて辛いです。だからと言って病院に行く暇もないし、マッサージをしてくれるような場所も近くには無いので、結局自分で掃除をしながらストレッチをして腰を伸ばすようにしたり、足を前や後ろにストレッチして腰の痛みを取り除くようにしています。でも腰が痛いと膝もいつも痛いので、膝を内側や外側に押したり、ストレッチをしたりしています。でもやっぱり自分でしたのと人に手伝ってもらったのとでは全く痛みの軽減される量が違うので、主人が家にいれば手伝って欲しいくらいなのですが、全く人の腰の痛みを和らげるためにマッサージをしてくれるような優しい主人ではないので、結局毎日自分で痛いけれど、ストレッチをして、骨盤サポーターをはめて生活しています。ひげ ミュゼ